דיאטת הרזיה לכל טעם
סוגים שונים של דיאטות להרזיה לשמירת והורדת משקל

1. לרזות עם דיאטה "הגוף החסון"
משך הדיאטה – 6 ימים. לפי הניסיון ניתן להוריד כ 5 ק"ג.
א. יומיים:
2 כוסות חלב ו 2 כוסות מיץ עגבניות.
ב. יומיים:
ארוחת בוקר: פרוסה דקה של לחם שיפון מרוח בשכבה דקה של חמאה עם כפית דבש.
ארוחת צהריים: 100 ג' אוף מבושל.
ארוחת ערב: 2 ביצים מבושלות.
ג. יומיים:
ארוחת בוקר: 2 תפוחים או טפוזים
ארוחת צהריים: סלט ירקות (בלי תפוח אדמה)
ארוחת ערב: פירות (לא בננות)

2. דיאטת אננס להרזיה
באננס ישנם אנזימים שמורידים ביעילות את כמות השומן בגוף. צריך לקחת 2 ק"ג אננס ו ליטר מיץ אננס בלי סוכר. לחתוך את האננס לפרוסות ולחלק לארבע: ארוחת בוקר, ארוחת עשר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב. במשך היום לשתות ליטר מיץ אננס. חוץ מזה לא לאכול ולא לשתות כלום. לעשות כל שבוע שני ימי חצי צום כאלה.
אם מרגישים רעב חזק, ניתן לאכול 100 ג' יוגורט דל שומן.
הורדת המשקל – כ 2 ק"ג במשך יומיים.

3. דיאטת הרזיה קלה "המלאך"
משך הדיאטה – 13 ימים. כתוצאה ישנה ירידת משקל כ 7 ק"ג. ביום ה 14 אפשר לאכול מה שרוצים, רק לא להגזים עם הכמות. הדיאטה הזאת משנה את חילוף החומרים בגוף ובמשך 3 שנים אין הוספת משקל. בזמן הדיאטה חייבים לעסוק בפעילות גופנית ולקבל טיפולי עיסוי.
יום 1:
ארוחת בוקר: קפה שחור בלי סוכר.
ארוחת צהריים: 2 ביצים, סלט ירקות.
ארוחת ערב: חתיכת בשר גדולה שטוגן עם כמות קטנה של שמן או בשר "על האש".

יום 2:
ארוחת בוקר: קפה שחור בלי סוכר עם צנים.
ארוחת צהריים: חתיכת בשר גדולה שטוגן עם כמות קטנה של שמן או בשר "על האש". סלט ירקות.
ארוחת ערב: מרק.
יום 3:
ארוחת בוקר: קפה שחור בלי סוכר עם צנים.
ארוחת צהריים: חתיכת בשר גדולה שטוגן עם כמות קטנה של שמן או בשר "על האש". סלט ירקות.
ארוחת ערב: 2 ביצים עם חתיכה קטנה של בשר.

יום 4:
ארוחת בוקר: קפה שחור בלי סוכר עם צנים.
ארוחת צהריים: ביצה אחת, גבינה, גזר.
ארוחת ערב: סלט פירות, יוגורט.

יום 5:
ארוחת בוקר: גזר מגורד עם לימון.
ארוחת צהריים: דג מטוגן ללא שמן, עם לימון.
ארוחת ערב: מנת בשר וסלט ירקות.

יום 6:
ארוחת בוקר: קפה שחור בלי סוכר עם צנים.
ארוחת צהריים: עוף, סלט ירקות.
ארוחת ערב: מנת בשר וסלט ירקות.

יום 7:
ארוחת בוקר: תה ללא סוכר.
ארוחת צהריים: מנת בשר וסלט ירקות.
ארוחת ערב: לא משנה מה, אבל מעט.

שתייה – מים בלבד.

4. לרזות לאט עם דיאטת בארנד
שימושית להורדת המשקל במשך שבועיים-שלושה.
ארוחת בוקר כל יום: קפה או תה בלי סוכר, 2 ביסקוויטים או חתיכת גבינה.
יום 1:
ארוחת צהריים: יוגורט, תפוז או תפוח.
ארוחת ערב: גבינה לבנה דלת שומן, ביצה, מלפפונים.

יום 2:
ארוחת צהריים: חתיכת עוף, מלפפונים.
ארוחת ערב: גבינה לבנה, חלב.

יום 3:
ארוחת צהריים: גבינה, תפוח.
ארוחת ערב: 2 ביצים, סלט ירקות.

יום 4:
ארוחת צהריים: קצת עוף, מלפפונים.
ארוחת ערב: סלט ירקות, ביצה, קצת עוף.

יום 5:
ארוחת צהריים: גבינה, תפוח.
ארוחת ערב: עוף, ירקות.

יום 6:
ארוחת צהריים: יוגורט, פירות.
ארוחת ערב: יוגורט, חלב.

יום 7:
ארוחת צהריים: עוף, מלפפון.
ארוחת ערב: גבינה, ירקות.

5. דיאטה לשומרי משקל
ארוחת בוקר: חצי כוס מיץ תפוזים, קווקר, חלב, תה.
ארוחת עשר: ביצה, טוסט, פרי, תה.
ארוחת צהריים: בשר על האש, בצל יבש, פסטה, גזר מבושל, פרי, תה.
ארוחת ערב: אין.

6. דיאטת הרזיה של סיבים
ארוחת בוקר: מזון יבש, בננה, חלב.
ארוחת עשר: מרק ירקות.
ארוחת צהריים: בשר, תפוח אדמה.
ארוחת ערב: אין.

7. שמירת משקל - דיאטת ברזיל
משך הדיאטה – 14 ימים. אפשר להוריד כ 5 ק"ג משקל עודף.
יומיים ראשונים: שלוש פעמים ביום ביצה קשה, כוס קפה, תפוח.
יום שלישי: בוקר- 2 ביצים. צהריים – בשר. ערב – ביצה אחת, קפה.
יום רביעי: בוקר- ביצה. צהריים – דג מבושל. ערב – 2 ביצים, קפה. יום חמישי: בוקר- ביצה, קפה. צהריים – 2 ביצים, עגבנייה. ערב – דג מטוגן.
יום שישי: בוקר- ביצה, קפה. צהריים – בשר, מלפפון. ערב – בשר.
יום שביעי: בוקר – ביצה, קפה. צהריים – עוף. ערב – עוף, פרי, קפה.

8. לשומרי משקל - דיאטה כוסמת
ניתן להוריד מ 7 עד 12 ק"ג תוך שבועיים.
כוסמת מקנה הרגשת שבע ובו בזמן מנקה את הגוף.
שופכים מים רותחים על כוסמת, משאירים ללילה. אין צורך בבישול. אפשר לאכול עם יוגורט קל.
 יש לעשות הפסקה בין דיאטות של חודש לפחות.

9. לרדת במשקל - דיאטת תפוחי אדמה
ארוחת בוקר: כוס חלב.
ארוחת צהריים: 300 ג' פורה תפוחי אדמה.
ארוחת ערב: סלט תפוח אדמה.
מכוון שדיאטה זאת אינה מכילה ויטמינים יש לקחת אותם בטבליות. יש הרגשת שבע ומורידים עד 500 ג' משקל בכל יום.

10. הורדת משקל עם דיאטת הרזיה - חלב
לשתות כל יום 1 ליטר חלב כל שעתיים – שלוש. זוהי דיאטה קשה מאד, אך היא ךא מזיקה לבריאות הגוף. עסור להמשיך יותר מחמישה ימים.

דיאטות נוספות – הפירוט יבוא בקרוב:
א. ימי צום קל עם גזר
ב. דיאטת חרום
ג. דיאטת תפוחים
ד. דיאטת אורז
ה. דיאטת דל קלוריות
ו. דיאטה מזרחית
ז. דיאטת יוגורט
ח. דיאטה דינמית
ט. דיאטה מסורתית
י. דיאטה "של פעם"
יא. דיאטה יפנית
יב. דיאטה צרפתית
יג. דיאטה צמחונית

11. הרזיה על ידי ימי צום קל עם גזר
לגרד לתוך צלחת גזר טרי, להוסיף מיץ לימון טרי, כף של דבש ופרי כלשהו.
לאכול את המרקחת במקום ארוחת בוקר, ארוחת צהריים וארוחת ערב – במשך שלושה ימים.
ביום הרביעי להוסיף קצת תפוח אדמה ופרוסת לחם.
ביום החמישי – לעבור לאורח תזונה רגיל.

12. דיאטת אורז להרזיה יעילה ולשומרי משקל
יש לקיים את הדיאטה הזאת בין שלושה ימים לשבועים. בשלושת הימים הראשונים יורד 1 ק"ג, בשבוע – 3 ק"ג.
חייבים להשתמש באורז מלא.
בין הארוחות אפשר לשתות מים, תה ירוק או חליטות צמחים, מיצים טריים.

יום 1
ארוחת בוקר: תפוח עץ, אורז (60 ג' לפני הבישול) עם קליפות לימון וכמה טיפות מיץ לימון, תה ירוק או חליטת צמחים.
ארוחת צהריים: מרק ירקות צח, סלט, אורז עם כפית שמן זית.
ארוחת ערב: מרק ירקות צח, אורז עם גזר וקישוא מאודה.

יום 2
ארוחת בוקר: תפו"ז, אורז עם שמנת
ארוחת צהריים: מרק ירקות ואורז.
ארוחת ערב: כמו ארוחת צהריים

יום 3
ארוחת בוקר: תפוח עץ, אורז
ארוחת צהריים: מרק ירקות, סלט, ואורז עם שמן זית.
ארוחת ערב: מרק ירקות צח, אורז עם ברוקולי מאודה.

יום 4
ארוחת בוקר: סלט פירות, אורז עם חלב.
ארוחת צהריים: מרק ירקות, סלט, ואורז עם גזר מאודה.
ארוחת ערב: מרק ירקות, אורז עם פטרוזיליה.

יום 5
ארוחת בוקר: אורז עם ענבים או צימוקים, כפית שקדים מגורדים.
ארוחת צהריים: מרק ירקות, אורז עם הרבה ירקות מאודים.
ארוחת ערב: מרק ירקות, אורז עם תרד.

יום 6
ארוחת בוקר: אורז עם שני תמרים, 4 אגוזי מלך, 2 תאנים ואגס.
ארוחת צהריים: מרק ירקות, אורז עם ירקות טריים ושמן זית.
ארוחת ערב: מרק ירקות, אורז עם תפוח עץ חתוך ודבש.

יום 7
ארוחת בוקר: אורז עם תפוח עץ, כפית דבש וחצי כוס יוגורט.
ארוחת צהריים: מרק ירקות, סלט ירקות.
ארוחת ערב: מרק ירקות, אורז עם קישוא ושמן זית.

---

דיאטה והרזיה