איך עוצמת הרכות עוזרת בתקופת ההריון?
בזמן הלידה
חשיבות ההפעמות הסדירות לאחר הלידה
ההתנסות האישית
דרכים לקבלת תמיכה קבועה של עוצמת הרכות בזמן ההריון ולאחר הלידה
איך עוצמת הרכות עוזרת בתקופת ההריון?
הטכניקה הבסיסית של עוצמת הרכות, נענוע עדין בקצב פעימות לב העובר, נקראת
"הפעמה", מלשון פעימה.
בין ההשפעות הרבות שלה אני אתייחס כאן אל אלו שחשובים במיוחד לאם ולתינוק בזמן ההריון:
- הרגעת מערכת העצבים, הורדת מתחים וחרדות
- שיפור איכות השינה
- איזון המערכת ההורמונלית
- ניקוז רעלים מתאי הגוף
- חיזוק המערכת החיסונית
- שיפור פעילות המעיים, מניעת עצירות
- מניעה או הקלה בכאבי גב השכיחים לתקופת ההריון
- מניעת הצטברות נוזלים ובצקות
- פיתוח יכולת הקשבה לגוף, וכתוצאה מכך - חיזוק הקשר בין האם לתינוק שברחמה
- התחברות למקור הפנימי של עוצמה, שלווה ושמחה.
תחושה טובה של האם בהריון חיונית לא רק לאישה עצמה, אלא גם לתינוק, שקולט את תחושות האם, וכבר מתוך הרחם מתחיל לבנות את ההתייחסות שלו לחיים. ההשלכות של תקופת ההריון, לטוב ולרע, יכולות להשפיע במידה זו או אחרת על כל מהלך חייו.
הפעמות סדירות בזמן ההריון (ועוד יותר מכך - תהליך טיפולי מלא עם מטפל מקצועי בעוצמת הרכות) מאפשרות להגיע ללידה ולעבור אותה עם יותר כוחות גוף ונפש, יותר ביטחון, יותר אופטימיות, יותר כוח סיבולת.
בזמן הלידה
שלב הופעת הצירים יכול להיות מרגש ומלחיץ גם יחד. ההפעמה, קודם כל, מאפשרת לאישה להרפות ולהירגע. בנוסף לכך, כפי שמראה הניסיון, היא פועלת כזירוז טבעי.
ישנן מיילדות שעברו סדנה של עוצמת הרכות ונעזרות בנענוע תוך כדי הלידה.
לפי ניסיוני, נענוע בין הצירים מאפשר ליולדת להרפות, ועם יש צורך בכך - אפילו להירדם לכמה שניות, לנוח ולצבור כוחות.
כמו כן, ההפעמה מזרזת את ייצור ההורמונים הטבעיים לשיכוך הכאבים, ובכך מגבירה את סיכויי היולדת לחוות לידה טבעית, מבלי להזדקק למשככי כאבים למיניהם, שלכל אחד ישנן השלכות כאילה או אחרות על האם ו/או על העובר.
חשיבות ההפעמות הסדירות לאחר הלידה
המערכת ההורמונאלית שעוברת שינויים, הצטברות נוזלים בגוף, מחסור בשעות שינה, ההסתגלות להנקה,
השינויים שהבית עובר, סדרי העדיפויות החדשים - כל אלו מחדדים את הצורך בהזנה ותמיכה לגוף ולנפש על מנת לרכך את המעבר להורות החדשה.
עוצמת הרכות היא כלי המסייע ליולדת ולשאר בני הבית להסתגל למצב החדש.
כל ההשפעות שציינתי בהקשר להריון, חשובות לא פחות גם לאחר הלידה.
בנוסף, השפעות החשובות במיוחד לתקופה לאחר הלידה:
- החזרת האיזון ההורמונלי (חוסר האיזון ההורמונלי הוא אחד הגורמים למצב של דיכאון לאחר הלידה)
- התמודדות עם עייפות ומחסור בשעות שינה
- וויסות כמויות חלב בתקופת ההנקה
- הפחתת בצקות
- שחרור מתחים
- המרצת הדם, וכתוצאה מכך, בין היתר, ריפוי מהיר יותר של קרעים או תפרים
- המרצת כוחות הריפוי של הגוף והנפש
עדויות אישיות
כאן אני רוצה להביא כמה תצפיות אישיות שלי ועדויות של היולדת, מתוך התנסות שלי בליווי 3 לידות:
- כשהגיע הזמן ללדת, ההפעמה פעלה כזירוז טבעי, וגרמה להתפתחות מהירה של צירים יעילים.
לאומת זאת, כשהגיעה אלי יולדת באמצע חודש תשיעי להריונה, לאחר מספר שעות של צירים חלשים, זה עשה בדיוק ההפך - הצירים נרגעו לגמרי, והופיעו שוב רק אחרי שבועיים, הרבה יותר קרוב למועד הלידה המשוער. באותו יום של הופעת צירים מוקדמים היולדת לא הרגישה טוב, ורווח לה מאוד שהיא לא הולכת ללדת במצב כזה. לאחר ההפעמה התחושה הכללית שלה השתפרה מאוד, ותוצאה מבורכת נוספת הייתה לילה ראשון של שינה טובה ורגועה, לאחר תקופה ארוכה של קשיי שינה.
זאת המחשה נהדרת להשפעה המאזנת של ההפעמה - כשהגיע הזמן ללדת, זה פעל כזירוז, לעומת זאת צירים מוקדמים - נרגעו ונעלמו. כך זה פועל בכל המישורים, אם זה חוסר או עודף בפעילות ההורמונלית, אם אלה בעיות לחץ דם, הפרעות אכילה, ועוד ועוד. וכמובן, גם ההשפעה על איכות השינה היא תופעה מוכרת לנו מאוד, במיוחד בזכות הרגעת מערכת העצבים, שהיא התוצאה הישירה של הנענוע.
- יולדת שקיבלה הפעמות יום-יום בשבועיים האחרונים של ההיריון - בפעמים הראשונות היה ניתן לעשות הפעמות רק בשכיבה על הצד, כל תנוחה אחרת לא הייתה נוחה לה (מה שמאוד אופייני לאישה בשלבים מתקדמים של הריונה),אך מהר מאוד המצב השתנה, ויכולתי לעשות את כל ההפעמות האפשריות, בכל התנוחות - בטן, גב, צד.
גם כאן קרה משהו שמאוד אופייני לעצמת הרכות - השינויים מתרחשים מאוד מהר, ואנשים שהיו מוגבלים באופן כלשהו - פתאום נפתחים לאפשרויות שהיו חסומות לפניהם, ולא רק במישור הפיזי.
- התרחשות חיובית נוספת, שהמיילדת קישרה להפעמות הסדירות שקיבלה היולדת - היא שינוי התנוחה של העובר. הוא שכב בצדו הימין של הרחם, מה שהדאיג את המיילדת, שליוותה את היולדת במהלך ההריון לקראת לידת בית מתוכננת. מצב זה היה יכול להקשות מאוד על הלידה, עד לצורך להתפנות לבית חולים. לאחר שבוע של הפעמות סדירות העובר התמקם בצד שמאל.
- גם בזמן הלידה המשכתי לנענע, כדי להרגיע, לאפשר להרפות, וגם לזרז את הפרשת ההורמונים הטבעיים לשיכוך כאבים. היולדת (לידה ראשונה) העידה שההפעמה הייתה הדבר היחידי שעזר לה להרפות את הגוף.
- בתקופה של הפעמות סדירות בשלבים אחרונים של ההריון היולדת לראשונה חוותה את הגופנפש שלה דרך ההפעמה. כשהיא דמיינה את מהלך הלידה תוך כדי ההפעמות, היא יכלה לראות בעיני רוחה את תמונת יציאת התינוק, את יציאת השליה, לצפות בקשיים בדרך, ולעזור לגופה להתגבר עליהם, עוד לפני שהלידה מתרחשת בפועל. הדימויים שהיא ראתה תוך כדי הפעמה אכן התממשו במהלך הלידה.
- הלידה התחילה בירידת מים. ההפעמה שעשיתי בתחילת הופעת הצירים גרמה להתפתחות מהירה של צירים יעילים, וכתוצאה מכך - להתקדמות מאוד מהירה של הלידה.
היולדת לא כל כך רצתה לקבל הפעמה בזמן הצירים, כי בשכיבה הכאב היה מתגבר. אך היא הופתעה לגלות שמיד עם תחילת הנענוע היא חשה הקלה בכאב.
- כשבמשך שבוע שלאחר הלידה המשכנו עם הפעמות קבועות, כדי לעזור לגוף לשקם את עצמו, שמתי לב שהאימא הטריה ערנית הרבה יותר ממה שהייתי מצפה מאישה שילדה בלילה, ולא רק שלא השלימה את השעות שהחסירה, אלא גם לא הייתה לה הזדמנות של שינה רצופה מעל שעתיים. ולמרות זאת, היא פשוט לא הייתה עייפה, ולא כל כך מהרה לנצל כל הזדמנות לשינה. היה לי ברור שזה בזכות ההפעמות, שבהחלט יכולות להיות תחליף לכמה שעות שינה. את זה חשה המטופלת מאוד ברור כשהיא חזרה לביתה אחרי שבוע (רוחק מביתי) ולא יכלה לקבל הפעמות יותר - ופתאום הזדקקה להרבה יותר שעות שינה כדי להיות ערנית.
דרכים לקבלת תמיכה קבועה של עוצמת הרכות בזמן ההריון ולאחר הלידה
כמובן, ישנה האפשרות של טיפולים קבועים עם מטפל מקצועי, תהליך חשוב ומבורך בכל מצב, ובוודאי בתקופות של שינויים כל כך משמעותיים בגוף ובחיים בכלל.
אך ללא קשר לכך, חשובה ביותר האפשרות לקבל הפעמות בבית, בכל עת (גם אם זה לא ברמה מקצועית גבוהה!). לכן, בין אם האישה מקבלת טיפולים מקצועיים, ובין אם לא, מומלץ ביותר שמישהו קרוב, רצוי ביותר - הבעל, ילמד את טכניקת ההפעמה הבסיסית באחת הסדנאות של עוצמת הרכות, שמטרתן - לאפשר להביא את הנענוע הפשוט, המופלא ורב העוצמה של עוצמת הרכות לכל בית.
מעבר להשפעות שציינתי כבר, ההפעמה מסייעת לשיפור וחידוש מערכות יחסים במשפחה, דבר חשוב בכל מערכת זוגית, ועד כמה וכמה - בזמן של הריון ולאחר הלידה, כשלפעמים הזוגיות זמנית נדחקת הצידה, ותקשורת של מגע ונענוע יכולה להזכיר לנו ללא מילים שיש על ידינו אדם אוהב ותומך.
ההמלצה הנוספת היא לא רק לקבל הפעמות בזמן ההריון, אלא גם לעשות הפעמות לאחרים! זוהי פעילות פיזית ורגשית מזינה ומבריאה. כמובן, עדיף, ויותר נוח, לעבור את הסדנה לפני ההריון. יחד עם זאת, אם ההריון תקין ואין מגבלות מיוחדות - בהחלט ניתן ללמוד את הטכניקה גם בזמן ההריון.
למי שמגיעה לסדנה לבד, ואין מי שיעשה לה הפעמות בבית, ישנה אפשרות להמשיך לעשות החלפות של הפעמות עם אנשים אחרים שעברו את הסדנה (מרכז עוצמת הרכות מספק את המידע הזה ועוזר למצוא אנשים באיזור המגורים).
כמו כן, בסדנה נלמדת גם טכניקה של הפעמה עצמית, גם היא חשובה ומועילה.
חשוב להזכיר את החוויה והלמידה העמוקה שמתרחשת בסדנה מעבר ללימוד הטכניקה - פיתוח ההקשבה והמודעות לגוף, גילוי דפוסים שאינם משרתים יותר, פתיחת חסימות ועוד.
עוד על סדנת עוצמת הרכות ראו
מאמר של אודטה.
דף הבית
