התפתחות אישית, רפואה הוליסטית
החיים כדרך - הדרך לחיים!
דרך למודעות עצמית
מדורי האתר
החלפת גגות רעפים, פינוי אסבסט שירותי טקסט ותסריטאות קלאב הוטל אילת עוצמת הרכות מים חיים
   מאמן כושר אישי דף הבית   »   אימון כושר אישי

אימון כושר אישי
שילוב תרגילי כושר עם יסודות טאי-צ'י

מאת בנימין ברוצקי

גולש יקר וגולשת יקרה, אני רוצה להציע לכם אימוני כושר ייחודיים, לשיפור הבריאות ואיכות החיים.
(להלן אכתוב במין זכר, אך אתייחס לשני המינים)

מגיל צעיר אני מתעניין ועוסק בפעילות הקשורה לגוף ולתנועה: פיתוח כושר, גמישות, כוח, קואורדינציה. ואם פעם עניין אותי יותר הצד ה"ביצועי" – מהירות, מיומנות, סיבולת, כוח - עם הזמן הדגשים עברו לפן פנימי יותר: איזון ורוגע, תנועתיות, תחושת גוף בריא, פעיל ומלא אנרגיה.

משנת 1992 ועד היום אני לומד אמנות טאי-צ'י ושיטות נוספות בתחום אמנויות לחימה סיניות פנימיות. משנת 1997 אני מלמד טאי-צ'י.
כמו כן, צברתי ידע רב בתחום בריאות הגוף, אנטומיה ותזונה הן מניסיוני האישי והן מלימודיי בהכשרת מטפלים בשיטות "עוצמת הרכות" ו- Bowen.

כיום אני תורם מהידע ומהניסיון שלי גם כמדריך ומאמן כושר אישי – תחום שבו אני משלב טכניקות גוף ותנועה, דמיון מודרך והרפיה, הדרכה בתזונה ואורח חיים בריא.
ניסיוני בהדרכת אמנות לחימה עוזר לי בהבנה מעשית של הפעלת גוף האדם ומגבלותיו ומאפשר לי להקנות למתאמן גם יסודות טאי-צ'י והגנה עצמית.

מה כוללים אימוני כושר אישיים אצלי?
אני בונה את שיעורי כושר אישיים באופן פרטני ובהתאם ליעדים ומצבו הגופני של המתאמן. הם כוללים תרגילי שחרור השרירים, תרגילי תנועה, סיבולת, גמישות, נשימה, ריכוז וכוח.
לפיתוח סיבולת לב-ראה – ריצה ותרגילים אירוביים.
בסיום השיעור – תרגיל דמיון מודרך והרפיה.
שיעורי כושר אישיים מבוססים על ניסיוני בתחומים שונים של פעילות גופנית: הדרכת טאי-צ'י, ידע בטכניקות פיתוח כושר גופני ותרגילי כוח.

מה מקבלים באימון כושר אישי?
שיפור בגמישות, תנועתיות המפרקים, קואורדינציה.
חיזוק של שרירים חלשים והרפיית שרירים מכווצים.
יציבה נכונה, נשימה סדירה ועמוקה, סיבולת לב-ריאה.
וכנלווה לכל אלה - חיטוב הגוף והצרת היקפים, איזון כללי של מערכות הגוף.
ובעיקר – מרגישים מצוין, הגוף שמח ואיתו - גם הנפש שמחה.

איפה ומתי השיעורים מתקיימים?
האימונים מתקיימים באזור הדרום והמרכז, זמן ומקום נקבעים בהתאם לנוחותם של המתאמן ושלי.
הם יכולים להתקיים הן בתוך הבית והן בחוץ.

אחריות המתאמן
לדעתי, אחד ההיבטים החשובים באימון האישי הוא פיתוח תחושת האחריות אצל המתאמן - על חייו בכלל ועל בריאותו בפרט.
על כן, התקדמות במהלך האימונים והשגת המטרות תלויה קודם כל במתאמן עצמו. הוא זה שהחליט לעשות שינוי, והוא מוכן עבור זה להגיע, להזיע ולהניע ידיים ורגליים.
בתור מאמן כושר אישי אני מאפשר למתאמן לממש את שאיפתו ועוזר לו לעמוד בהתחייבות כלפי עצמו, להתמיד בשיעורים, להמשיך ולהשקיע בעצמו, בשיפור איכות חייו.

מדוע מאמן כושר אישי?
בשנים האחרונות קיימת בארץ התעניינות רבה באימוני כושר אישיים, אף על פי שקיימים אין ספור מכוני כושר ומגוון קבוצות התעמלות.
לקבוצה יש יתרונות כמו מחיר נמוך יותר, מפגש חברתי, תמיכה קבוצתית.
יחד עם זאת, רבים מעדיפים אימון כושר אישי שהוא שיעור פרטי בהנחיית מאמן כושר אישי.
היום יש יותר ויותר אנשים שמחליטים שמשתלם להם יותר (בחישוב של התועלת מול השקעת זמן וכסף) לשכור שירותיו של מאמן כושר אישי מאשר להשתתף בקבוצה.
זה יעיל, נוח, מהנה ואף מאפשר רכישת כלים והבנה בתחומים שמעבר לפעילות גופנית, כמו, למשל בתחום התזונה.

תוכנית האימונים הכללית ומבנה של כל שיעור בפרט נבנים בהתאם למצבו הפיזי של המתאמן ובהתחשב ביעדיו וצרכיו. סוגי התנועה, רמת המאמצים, קצב ההתקדמות, הדגשים – כל אלה נבחרים ומשתנים יחד עם השינויים שחלים אצל המתאמן.
יתרון משמעותי נוסף - הגמישות בקביעת זמן ומקום האימונים.

הייחודיות של אימוני כושר אצלנו
המיוחד הוא השילוב בין תרגילי כושר, גמישות וחיזוק השרירים לבין תרגילי טאי-צ'י אשר עוזרים להרפות, לנשום, להתבונן פנימה. החלוקה ביניהם מותאמת למתאמן ומטרותיו.
המלצות לגבי שינוי התזונה ודרכי פתרון של בעיות בריאות שונות באות מניסיוני האישי וידע וניסיון מקצועי כמטפל בשיטת "עוצמת הרכות".

ציוד וכלים
הכלי השימושי, המגוון והנגיש ביותר באימוני כושר אישיים הוא גופו של המתאמן.
כמו כן, אני משתמש בציוד פשוט כמו כיסא או ספסל, גומי משיכה, מקל, כרית לבעיטות, משקולות קשירה לידיים ורגליים.

לסיכום
רוצים גוף חזק, יפה וגמיש, מלא אנרגיה?
רוצים את שמחת החיים – בגוף ולא רק בדמיון או כציפייה? התקשרו עכשיו אלינו והירשמו לשיעור ניסיון, במחיר מיוחד!

נתראה באימונים!
בנימין ברוצקי
»   מורה לטאי-צ'י (כולל הסמכת מכון וינגייט)
»   מטפל בכיר בשיטת "עוצמת הרכות"

08-8596831 derech.net@gmail.com

--> לראש הדף
   מאמן כושר אישי דף הבית   »   מאמן כושר אישי

טאי-צ'י צ'ואן

 אומנויות לחימה אחרות
Russian

Facebook
derech.net@gmail.com       08-8596831     
בנייה וקידום האתר    BinyaNet SEO - קידום אתרים באינטרנט     כל הזכויות שמורות
Valid HTML 4.01 Transitional