Тай-чи, Самооборона - Мягкий путь Кунг Фу
Жизнь - это Путь
Главная О нас Наш Центр Пишите


Тай Чи Чуань

Что такое Тай Чи Чуань

Самооборона

Китайские мечи

Video Gallery

* * *

Ссылки

* * *





[an error occurred while processing this directive]


Что такое Тай Чи Чуань?

Тай Чи Чуань (Тайцзицюань) - это китайское мягкое внутреннее боевое искусство. Об этом написано множество книг и бессчетное количество статей, и я не собирался добавлять еще одну статью на эту тему. Однако, многие посетители моего сайта обращаются ко мне с просьбой объяснить, что такое Тай Чи. Поэтому приведу здесь краткий обзор: каковы корни, цели и принципы этого искусства.
Необходимо отдавать себе отчет в том, что с помощью книг и интернета (а также видеозаписей) можно лишь познакомиться с внешней «оболочкой» искусства. Настоящее постижение требует личного опыта и тренировок со знающим инструктором.

Название
Тай Чи Чуань – это полное название китайского боевого искусства, называемого на западе сокращенно «Тай Чи». «Тай Чи» - одно из понятий китайской философии, а Тай Чи Чуань – это воинский путь Тай Чи.
Как и для большинства понятий китайской философии, нет смысла в переводе или в попытке как-то разъяснить «Тай Чи», используя понятия западного мышления, так как это обязательно приведет к искаженному и поверхностному пониманию.
Символ Тай Чи - Инь,Янг
Это даосский символ Тай Чи, отражающий принцип дуальности - Инь и Янг.



История
Тай Чи Чуань появилось в Китае сотни лет назад в виде ислючительно эффективного боевого искусства, использующего особые, внутренние ресурсы человека. До начала 20-го века разные виды Тай Чи Чуань передавались только внутри семьи.
После выхода наружу  это искусство быстро получило известность как боевая система и как метод всестороннего развития человека.
Chang San Feng - the founder of Tai Chi Chuan
Позднее Тай Чи Чуань завоевало признание широких масс населения – сначала в Китае, а затем и по всему миру, в качестве эффективной оздоровительной системы.
Согласно одной из легенд, основной принцип Тай Чи, как боевого искусства, был открыт даосским монахом 14-го века по имени Чанг Сан Фенг, когда он наблюдал за боем между журавлем и змеей.


Основы
В основе боевого искусства Тай Чи Чуань лежат философия даосизма и китайская медицина. Это включает теорию меридиан, управление и баланс внутренней энергии, принцип пяти основных элементов (Огонь, Дерево, Земля, Вода и Металл), а также фундаментальный принцип взаимоперехода и баланса между двумя противоположными началами Инь и Янг.
Все движения каты Тай Чи Чуань обусловлены также стремлением к максимальной боевой эффективности.

Цели
Основная цель Тай Чи Чуань – это гармония и баланс на всех планах функционирования человека: в движении, в выражении чувств, в ментальной деятельности, в коммуникации и, разумеется,  в области физического здоровья – сбалансированное функционирование всех органов и систем организма.
В нашей школе те, кто тренируется в соответствии с указаниями учителя и в полном объеме, на определенной стадии начинают и боевой тренинг, приближенный к реальным боевым ситуациям. В наши дни  боевая подготовка в Тай Чи Чуань является не столько целью, сколько средством самопознания и всесторонненего развития.


Тай Чи Чуань – внутреннее боевое искусство

Боевое искусство, ставящее развитие способности управления и использования внутренней энергии человека как основу системы, определяется как «внутреннее».
Кроме Тай Чи Чуань, к этому определению подходят такие боевые искусства, как Багуа Чанг, Синг-И Чуань, Цан Чуань, И Чуань, Чин На, Айки До, некоторые школы Кунг Фу, Сумо и др.

Два основных вида внутренней энергии в китайских боевых искусствах – это Чи и Дзинь. Для них не существует объяснения с помощью западных терминов, а также невозможно их прямое восприятие органами чувств. Однако можно ощутить их косвенные проявления, особенно в процессе тренировки: ощущение «электричества» и различных течений в теле, движение тепла и холода, покалывания, легкий зуд, дрожь, необычная тяжесть или легкость, непроизвольные сокращения мышц, изменение различных видов пульса и др.

Ступени на пути овладения внутренней энергией:
 -  Достижение свободного течения внутренней энергии в организме – в основном с помощью тренировок каты Тай Чи Чуань и упражнений Свай-Со, а также расслабления мышц и освобождения суставов и позвонков при выполнение движений.
 -  Повышение уровня внутренней энергии. Достигается, в основном, с помощью упражнений статического Чи-Кунг (Цигун) – Цан Чуань.
 -  Развитие способности направлять по своему выбору внутреннюю энергию. Это будет происходить само, в результате занятий Тай Чи Чуань как медитацией в движении. То есть, движение происходит не только на физико-моторном уровне, но и на уровне сознания и осознания – понятие, соответствующее китайскому «Шен».

Дополнительное (менее известное) определение китайских внутренних боевых искусств - это исскуства, созданные внутри Китая, в отличии от привнесенных извне. Примеры других боевых стилей, отвечающих этому определению – Синг-И Чуань и Багуа Чанг.


Тай Чи Чуань - школа мягкого боевого искусства
Мягкость боевого искусства выражается в минимальной напряженности мышц, при которой все еще возможно правильное выполнение движений боевой техники.
Дополнительный смысл мягкости – это мягкая реакция на атаку противника. Вместо применения встречной силы – использование движения противника и его энергии для защиты и контр-атаки.



Принципы Тай Чи Чуань

- Расслабленность мышц – это фундаментальное условие для каких бы то ни было достижений в Тай Чи Чуань. Это вовсе не означает, что тело превращается в «тряпку». Работают только те мышцы, которые необходимы для выполнения определенного действия, и лишь в нужной мере.
Мышечная напряженность отражает степень внутренней напряженности человека – на эмоциональном и ментальном уровнях. Постоянная направленность на расслабление во время тренировок приводит к глубоким внутренним изменениям.

- Открытость – имеется ввиду выполнение движений, как тренировочных, так и боевой техники,  таким образом, чтобы энергетические каналы оставались открытыми. Это выражается внешне в широких, открытых движениях рук и ног, отсуствием зажатости в области груди, лопаток, плечевого пояса . Степень соответствия этому принципу отражает уровень внутренней свободы человека, постоянное следование ему влияет на внутренний ментально-эмоциональный настрой.

 - Прямая спина – позвоночник распрямляется в результате расслабления мышц спины и таза. Спина не выгибается и не прогибается даже тогда, когда тело находится в наклоненном положении. Это важно для свободного движения внутренней энергии вдоль позвоночника и по всему телу.

- Притяжение  - любое движение как будто притягивается снаружи. Известный пример этого принципа – воображаемая нить, тянущая макушку вверх.

- Укоренение – ощущение силы притяжения, тянущей тело вниз через стопы. Это чрезвычайно важно для правильной осанки и стойки, а также позволяет эффективное управление силой и внутренней энергией в бою.
Укоренение также способствует оздоровлению и улучшению функционирования суставов и позвонков, улучшает кровообращение и снимает напряженность.

- Согласованность движений всех частей тела: если какая-то часть тела движется, то и все тело движется. Согласованное движение необходимо для эффективного выполнения боевой техники.

- Концентрация в центре Дан-Тьен - одном из энергетических центров человека. Он находится в нижней части живота, и его точное положение индивидуально для каждого.
Постоянная концентрация в Дан-Тьен приводит к ощущению, что дыхание и движение происходят из этого центра. Соблюдение этого принципа особенно важно в первые годы занятий Тай Чи Чуань и помогает согласованному движению всех частей тела, а также соответствию между дыханием и движением. Другими словами, тело функционирует как единый механизм. Соблюдение этого принципа развивает чувствительность к движению внутренней энергии.

- Дыхание Тай Чи – это  вид «нижнего» дыхания (не путать с дыханием «баллона», при котором живот раздувается на вдохе и втягивается на выдохе). Такое дыхание использует перемещение большой диафрагмы и практически незаметно снаружи. Оно достигается постоянной концентрацией на энергетическом центре Дан Тьен внизу живота.
Этот вид дыхания способствует увеличению объема дыхания, производит эффективный массаж внутренних органов, поднимает уровень внутренней энергии, улучшает способность концентрации.
Дыхание Тай Чи напрямую связано с течением внутренней энергии в теле. Высокий уровень внутренней энергии и ее свободное течение являются необходимыми условиями для хорошего здоровья и эффективного ведения боя. Поэтому так велика важность правильного дыхания.


Тренировка Тай Чи Чуань
Основной и самый важный вид тренировки в Тай Чи Чуань, это ката – непрерывно переходящие одно в другое движения, выполняемые в замедленном, медитативном темпе. Дополнительно существуют различные упражнения, для индивидуального исполнения и в парах, цель которых помочь восприятию и углублению принципов Тай Чи Чуань. Упражнения Чи Кунг (Цигун), в статическом состоянии или в движении, способствуют энергетическому балансу организма и повышению уровня внутренней энергии.


Тренинг в парах
Основная цель тренировок в парах – углубленное освоение принципов Тай Чи Чуань (расслабленность, открытость, согласованность движений и др.) через взаимодействие с партнером.
Дополнителная цель – приобретение опыта правильной оценки скорости и расстояния противника для эффективного выполнения боевой техники.
Парный тренинг включает различные традиционные упражнения, боевые приемы и связки, а также учебные бои.
В Тай Чи Чуань, как и в большинстве внутренних стилей, ставящих главной целью всестороннее развитие человека, нет соревнований и оценок. Есть стремление искоренить сам дух соперничества. Каждый старается повысить собственный уровень - вне всякой зависимости от достижений других учеников.


Инь и Янг в боевом применении Тай Чи Чуань
Реакцию на атаку можно условно классифицировать как:
 - реакция Инь – направление приложения силы совпадает с направлением движения противника.
 - реакция Янг - направление приложения силы противоположно направлению движения противника.

Большинство движений являются той или иной комбинацией этих двух идеальных видов. Во время выполнения боевого приема реакция Инь совмещается одновременно или последовательно с реакцией Янг. Чаще, в начале защитного действия используется Инь, который переходит в Янг при контр-атаке.


109 лет - еще не старость!
В заключение
Изучение Тай Чи Чуань – это приятный и эффективный путь к здоровью, к самопознанию, к сбалансированному функционированию в физическом, эмоциональном и ментальном планах, к молодости, к достижению уверенности в себе и другое.
Подходит для людей любого возраста и любой физической подготовки.
Те, кто молоды душой, смогут открыть для себя дополнительную интересную область – боевое применение Тай Чи Чуань - эффективная техника самообороны.