"Мягкий путь Кунг Фу"
– это метод обучения самообороне, разработанный в результате
моей работы с детьми.
Всем знакомы проявления агрессивности, особенно в среде детей и
подростков, которые, к сожалению, случаются все чаще и чаще. Для этого
существует множество причин. Огромные деньги и усилия вкладываются в
поиск путей для изменения существующего положения.
Между тем, однако, наши дети страдают, физически и душевно. И у них нет
времени ждать, пока мы разрешим глобальные проблемы общества.
Как ребенок может защитить
себя?
Если он достаточно силен – он может ответить с еще большей
силой и отразить нападение. При этом нападающему, а иногда, и
защищаемуся, будут нанесены те или другие травмы.
Разве это – то, что мы ищем? Разве мы хотим, чтобы у наших
детей развились навыки агрессивной реакции, и, таким образом, они бы
присоединились к разряду «сильных кулаков и острых
локтей»? К «снежному кому» насилия,
растущему из года в год?
Ну, а если нападающий сильнее, или он не один, то все, что осталось
– принимать избиения и издевательства, уступать унизительным
требованиям? Пойти пожаловаться – и, все равно, остаться с
ощущением жертвы насилия, унижения и несправедливости?
Какие средства можно предоставить нашим детям, чтобы научить их успешно
противостоять насилию, не забывая при этом о таких ценностях, как
отсутствие агрессивности?
Этот вопрос стоял пред мной, когда я разрабатывал
метод самообороны -
"Мягкий путь
Кунг
Фу", цель которого –
«гасить» вспышки агрессивности, в отличие
от «силовой» реакции, только еще больше раздувающей
огонь.
По-китайски «кунг фу» означает мастерство в
какой-либо области.
На западе «кунг фу» - это китайское боевое
искусство.
Метод, которому я обучаю детей и подростков, основан на сочетании
древних китайских боевых систем, которые изучаются в рамках долголетней
программы в школе
«Цун
Нань».
Принципы движения и боя взяты, в основном, из Тай
Чи, знакомом широкой публике в качестве «медленного
танца» и оздоровительной гимнастики. В действительности же,
Тай Чи является эффективным и мощным боевым искусством.
На уроках с детьми медленные движения Тай Чи (ката) не являются частью
тренировки, так как требуют способности долгой концентрации. Детям это
неинтересно и не так важно для успешного овладения методом самообороны.
Так что же это за метод?
В "Мягком пути Кунг Фу" учатся реагировать на нападение таким образом,
чтобы, во-первых, прекратить нападение, а во-вторых, минимально
травмировать нападающего – не будем забывать, что речь идет о
стычках между детьми.
Метод позволяет успешно противостоять более сильному и крупному
противнику и, таким образом, является эффективным для любого, вне
зависимости от его физической подготовки, роста и сложения.
Основа метода – это мягкая
ответная
реакция, гасящая агрессивность
нападающего. Когда реакция, будучи достаточно эффективной, не
совпадает с ожидавшимся стереотипом, когда противник играет по другим,
незнакомым, правилам, пропадает охота продолжать: никому неохота играть
в баскетбол против команды, играющей в футбол.
Почему метод назван
«мягким»?
Две причины:
1. Не применяется сила, больше необходимого мимимума. Мышцы, которые не
учавствуют в выполнении движения, не напрягается.
Боец расслаблен и «мягок».
2. Нападающий на человека, владеющего «мягким»
методом защиты, не почувствует встречного силового сопротивления. Он
почти что вообще не почувствует противника, а просто окажется в
«связанном» (заломом) положении, или будет отброшен
на значительное расстояние. Таков результат выполнения движений защиты,
проведенных в полном соответствии движениям противника.
Принципы мягкого Кунг Фу
–
«максимальный
результат при минимальном усилии»:
1.
Расслабленность
– учимся напрягать только необходимые мышцы, без излишней
напряженности.
2.
Согласованность движений
всех частей тела.
3.
Ощущение себя
–
постоянно осознавать все части своего тела, дыхание, движение,
эмоциональное состояние.
4.
Ощущение окружающего
- постоянно осознавать происходящее вокруг: противников, друзей,
неодушевленные предметы, что под ногами.
5.
Устойчивость
– способность оставаться на ногах во время боя. Устойчивая
стойка при контакте с противником.
Урок включает различные формы тренировки, одиночные и в парах:
упражнения на гибкость, на расслабление мышц, на сохранение равновесия,
дыхательные упражнения, тренировка согласованности
действий движению противника, приемы защиты и контратаки.
Дополнительно к развитию навыков самообороны, тренировки способствуют:
- повышению уверенности в себе
- укреплению здоровья
- улучшению способности концентрации внимания и восприятия нового
материала
- обретению душевного равновесия
- владению телом
- улучшению взаимоотношений с близкими - как результат повышенной
чувствительности к себе и другим.
Значение принципов нашего метода и несилового подхода гораздо шире, чем
умение противостоять агрессивному нападению –
они применимы во всех областях жизни.
О различных возможностях изучения Тай Чи и Кунг Фу – смотри
на странице нашего
Центра «Жизнь – это Путь».
