מה לומדים בשיעורי טאי-צ'י וקונג-פו
טאי-צ'י צ'ואן - אמנות לחימה סינית פנימית רכה
לעצור את המרוץ ולמצוא אי של שקט באי-השקט של החיים
רוגע ושלווה לצד אסתטיקה
עקרונות הרפואה הסינית בתנועה
מפעילות גופנית מתונה ועד לחימה
במסגרת המרכז "החיים כדרך" בגדרה לומדים אומנות טאי-צ'י כחלק מאמנות לחימה סינית מסורתית -
שיטת "צון נאן" Tsun-Nan.
שיטת "צון נאן" כוללת, בנוסף לטאי-צ'י צ'ואן Tai-Chi Chuan, שיטות לחימה סיניות רכות פנימיות נוספות:
»
שינג-אי צ'ואן Hsing-I Chuan
»
פא-קואה צ'אנג Ba-Gua Chang
»
צאן-צואן Zang Zuan
»
שלוש קאטות משיטת צ'ין-נא Chin-Na
»
תרגילי פא-טואה צ'ין Ba-Dua Jin
מה לומדים בשיעורי טאי-צ'י?
את הלימוד במסגרת המרכז "החיים כדרך" אפשר לחלק למספר מרכיבים:
א. לימוד התנועות
1. סדרות שונות של תנועות, כאשר לכל סידרה מטרה ודגשים משלה:
»
סדרת תרגילי שחרור הגוף, גמושות וחימום מפרקים
»
סידרת פיתוח תנועה מבוקרת ומשוחררת
»
סידרה לפיתוח נשימה, גמישות, ריכוז במרכז דן-טיין
2. תנועות קאטה טאי-צ'י (רצף תנועות טאי-צ'י איטיות).
3. סדרות צ'י-קונג בעמידה - צאן-צואן.
ב. העמקת הבנה של תנועות קאטה טאי-צ'י
על יד תרגול עם בן-זוג: הפעלת תנועות קאטה נגד התקפה מבוקרת.
ג. הקניית יכולות חדשות לגוף בהתאם לעקרונות טאי-צ'י:
»
תנועה משוחררת - מינימום מאמץ בביצוע הטכניקה
»
תנועה מתואמת של כל חלקי הגוף
»
משיכת קודקוד מלמעלה
»
תנועה מהאגן
»
פעולה ה"לא כוחנית" - ממרכז דן-טיין
»
תאום הנשימה עם התנועה
»
באלנס
»
יציבה נכונה בתנועה ובעמידה
»
יציבה עם גב ישר ומשוחרר
»
תנועה בעלת עוצמה
ד. הפנמת היכולות הנ"ל ע"י תרגול עם בן-זוג
»
תרגול פוש-הנדס Pushing Hands בגירסאותיו השונים
»
תרגול סטיק-הנדס Sticking Hands
»
התגוננות נגד התקפה
»
תרגול לחימה מבוקרת (במגבלות הנדרשות על מנת למנוע פציעת המתאמנים).
ה. חיבור החומר הנלמד לפילוסופיה סינית ולרפואה סינית מסורתית:
»
יין – יאנג Yin - Yang
»
חמשת האלמנטים
»
זרימת צ'י בגוף ותאוריית המרידיאנים
»
וו-וואי Wu-Wei - "עשיה שללא העשיה"
»
מדיטציה בתנועה: המחשבה בתנועה והתנועה במחשבה
למי השיעורים מתאימים?
לכל אחד ללא בעיות מוטוריקה מיוחדות (כמו שיתוק חלקי, לדוגמה).
הדגש על חיבור לגוף, על יכולת להפעילו בהתאם לעקרונות טאי-צ'י וליכולת התגוננות בסיסית בעזרת הטכניקות הנלמדות.
קבוצות:
1. קבוצת טאי-צ'י בסיסית – כוללת את כל הרבדים של האימון הבסיסי.
2. קבוצת יישום - מיועדת להעמקת הבנה של תנועות קאטה ולהפנמת היכולות הנלמדות ע"י תרגול עם בן-זוג.
3. קבוצת "קונג-פו בדרך רכה" - מיועדת לצעירים ולבני-הנוער. לא לומדים קאטה טאי-צ'י בקבוצה זאת. רוב השיעור – תרגול בזוגות. גישה לא כוחנית להתמודדות עם אלימות. הגנה עצמית, חיזוק ביטחון עצמי, פיתוח יכולת גופנית, שיפור כושר ריכוז.
מידע נוסף:
קונג-פו בדרך רכה
4. קבוצת בוקר של יום ו' - הדגש הוא על פיתוח הרמוניה של גוף-נפש, נשימה, גמישות, תנועה כמדיטציה. צ'י-קונג ככלי לשחרור הגוף ופיתוח יציבה נכונה.
איפה ומתי
שיעורי טאי-צ'י וקונג-פו בהדרכתו של בנימין ברוצקי מתקיימים בגדרה (או בסביבה).
1. קבוצת טאי-צ'י (גברים) – ימי ב', 21:00 – 22:30. בגדרה
2. קבוצת שיעורי יישום – לקראת פתיחה מחודשת.
3. קבוצת "קונג-פו בדרך רכה" (בנים) - ימי א', 19:30 – 20:30. בגדרה
4. קבוצת יום ו' – 9:30 – 10:30. בגדרה
5. שיעורים פרטיים – לפי תאום אישי.
ניתן להצטרף במשך כל השנה. שיעור ניסיון חינם.
לפרטים: 08-8596831 בנימין
derech.net@gmail.com
מורה לטאי-צ'י - בנימין ברוצקי
מדריך מוסמך לאמנויות לחימה וטאי-צ'י צ'ואן מטעם מכון וינגייט.
למד טאי-צ'י במשך 15 שנה ובעל ותק של יותר מעשר שנות הדרכת טאי-צ'י.
עוד פרטים:
טאי-צ'י בחיים שלי,
אודותינו
דף הבית
